喵老師說，情緒是很難講的課。

情緒涉及思想、生理狀態和行為傾向的組合，通常受到外部或內部因素的影響。情緒，無論是正面的還是負面的，在生存中都扮演著至關重要的角色。例如，戰鬥或逃跑反應是由憤怒（戰鬥）或恐懼（逃跑）等負面情緒所驅動的。

最近的神經科學研究表明，情緒與大腦邊緣系統，特別是杏仁核密切相關，強調情緒不僅是對外部事件的反應，還受到內部因素的影響。

喵老師將複雜的情緒分解為八種基本情緒，分為正向情緒（例如快樂、愛）和負向情緒（例如憤怒、恐懼、悲傷）。

如何管理自己的情緒和他人的情緒的指導。策略包括發洩、分散注意力、鎮靜技巧，甚至在必要時進行藥物治療。

如何指導他人進行情緒調節？保持冷靜、同理心傾聽，以及在解決根本問題之前讓個人有時間處理自己的情緒。情緒是自然且必要的，建議定期進行情緒管理，並專注於避免傷害自己或他人、避免不必要麻煩的策略。