要認得自己的情緒，才能消化。

今天喵老師的基礎情緒課，學習有助於消化技巧的各項能力。

首先，看清楚哪些是我的事，哪些不是我的事。

誰的決定誰承擔，我有沒有超越分際，比如說自己的事卻要別人承擔、或別人的我搶著承擔。

別人的情緒是別人的事情，不需要也不可能為他人情緒負責。

道歉的行為似乎已經被教導成一種近似儀式(徒留形式)的行為。

道歉時表現的態度表徵(道歉是什麼情緒)?

道歉行為的教導注意事項:道歉者應明白表示為什麼要道歉。道歉者應有心理準備對方可能不原諒。道歉者應有相應的情緒表徵呈現。

遇到別人要求道歉時，重設道歉的焦點(不一定全盤都道歉，可能是某部分道歉) 也許有助於自我調適。

欺騙或說謊的本質是「誤導判斷」，誤導旁人的判斷是欺騙( 說謊)。