消化，是需要練習的。

今天喵老師在情緒基礎課程說，消化不是輕鬆的任務，往往在消化之前需要能控制情緒表現程度，對於自己情緒的應對能力要有相當的自信，才能相信自己面對情緒時，能夠消化得了。

轉念是好辦法！認清事實可以怎麼想，生氣的對象是哪部分造成自己的挫折?

焦慮的事情推論到底會如何?檢視可能的情況，必要時進行劇本演練。

厭煩的東西要改變嗎?(分析行動成本)

傷心的狀況，不可能改變所以就好好傷心吧!(逐步接受現實)

用不同角度來看待情境，以減少負面情緒。

了解導致挫折、焦慮或悲傷的具體原因，並針對性地處理。決定讓自己厭煩的事是否需要改變，或接受現狀。

利用靜坐、靜心、冥想等技巧來保持情緒的穩定。