在正向情緒時，如何延續、延宕、或擴展？

喵老師在基礎情緒課程說，先確定正向情緒的主題是什麼？ 安全感、歸屬感、成就感、還是幸福感？

當我們在負向情緒時，我們可以做點什麼？

發洩：行為範圍從需要體力的活動（如運動、大喊）到象徵性的攻擊行為（如破壞物品、怒罵）。透過耗費能量來釋放內在壓力。

轉移：透過視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺等感官體驗來轉移注意力，遠離情緒觸發源。暫時忽視情緒壓力；若壓力反應循環未完成，可能未來再次出現。