戰與逃、暈呆卡僵、忍耐討好⋯遇到事情時，工具箱是不是就這幾種？工具箱裡是3種工具好，還是30種工具好？當然是越多越好！

壓力反應循環，從察覺威脅開始，進而觸發凍結、戰或逃，或是社會應對反應，最終進入放鬆和恢復的階段。

當身體長期處於壓力反應時，有時需要通過模擬放鬆的動作來達到真正的自我調控。

神經系統不同層次的壓力應對，從原始的副交感神經反應到進化的社會神經反應，這些反應的演化目的是在各種威脅環境中最大化生存機會。