放暑假前，隱性障礙孩子最需要先被準備的是什麼？

暑假快到了，很多家長一邊期待孩子休息，一邊心裡也開始緊張。對很多隱性障礙孩子來說，放暑假不僅是「不用上學」，還代表作息改變、社交互動對象變更以及生活安排的不確定性。因此，孩子最需要被準備的不是排滿才藝課，而是先知道接下來的生活會怎麼變。

暑假準備指南：幫助孩子穩定的五個重點

• 預告生活變動，提供安全感：
  • 孩子若對規則變動感到慌亂，並非故意不配合，而是因為身體與大腦需要時間適應。
  • 家長可簡單告知孩子暑假期間基本的起床、吃飯、洗澡與睡覺時間。
  • 明確告知哪些天有活動、哪些天休息，並強調若有臨時安排，大人會提前告知。
• 預留休息與充電空間：
  • 暑假安排不應僅著重於課程或活動，需避免過多行程導致孩子情緒過載。
  • 家長應評估孩子每天所需的「安靜時間」與「恢復時間」，並為活動之間預留轉換空檔。
• 預先約定基本規則：
  • 針對 3C 使用、睡眠、用餐、出門與作業等容易衝突的項目，在放假前即與孩子約定。
  • 建立規則是為了讓孩子知道邊界，避免大人每日因重複的爭執而耗損心力。
• 建立情緒安全語：
  • 暑假因少了學校結構，孩子可能更容易感到不安，建議與孩子約定「我需要休息」、「我想先自己冷靜」等安全語。
  • 引導孩子學習除了爆炸之外，還有其他表達情緒的方法。
• 調整家長的心理預期：
  • 暑假並非一場表現考試，不需要將行程填滿，也不需強求孩子每天都穩定。
  • 最重要的準備是透過提早預告與練習，讓孩子建立安全感。

與孩子進行暑假前的三項確認

建議家長透過以下三個問題與孩子對話，幫助孩子做好準備：

1. 暑假開始後，我的一天會怎麼過？
2. 如果我不安、無聊或生氣，我可以怎麼說？
3. 哪些事情是我可以自己練習的？哪些事情可以請大人幫忙？

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