今天又有一個瞬間，我差一點就爆炸了。當孩子情緒上來時，我心裡其實也跟著慌了。我知道自己不是不愛他，只是有時候真的太累了，累到沒有力氣好好說話，累到明明想陪他穩下來，卻先被自己的焦慮拉走。

我想提醒自己：孩子不是故意不乖，他的身心有時候是真的比他自己跑得更快。但我也要記得，我不是只能忍耐，我也可以開始做一些小小的調整：

• 想罵以前，先停三秒。
• 情緒太滿，先離開現場一下。
• 每天動一動：刺激多巴胺，幫助身體放掉壓力。
• 記錄狀態：觀察自己失控的頻率與原因。
• 尋求專業支持：看醫生不是失敗，需要藥物與治療不是放棄。找醫師、心理師或特教老師討論，代表我們不再是一個人硬撐。

今晚，我想對自己說：我已經很努力了。但努力，不等於什麼都自己扛；愛孩子，也不等於把自己耗到沒有力氣。明天不用一次變好，先從一件小事開始就好。少吼一點、多停一下、一起動一動。孩子正在練習穩定，而我也正在練習用更穩定的自己，陪他慢慢長大。

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